RAMA DE TRIATLÓN UC

Calendario

Entrenamiento sabado 3 de octubre de 2015

jueves, octubre 01, 2015

Estimados Deportistas: Este fin de semana entrenamos en Chicureo a las 8:00 hrs saliendo, debido a que la semana pasada tuvimos problemas para ingresar al punto de reunión habitual, esta semana nos reunimos en el estacionamiento de Piedra Roja frente a la Laguna (adjunto mapa), calentamiento 45 km por Av. Chicureo, llegar al fondo dar vuelta completa a la calle nueva, regreso, bajamos por Guay-Guay (San Anselmo), pasamos la Copec y tomamos la radial, salimos de la radial, Copec, subimos por Av. Chicureo hasta la Shell y tendremos los siguientes grupos de trabajo:

 


 

- Escuela, Menores y Juveniles iniciantes:
  Con Martin Nacrur, 2 horas trabajo Técnico. 08:30 hrs saliendo.

 

- Juveniles Avanzados, Sub 23 y Elite:
  Calentamiento + 5 repeticiones de Pie Andino al KM3 (Curva antes del puente), bajada de recuperación y en Av. Chicureo virar a la derecha hasta el fondo     de la calle progresivo y regreso en recuperación para atacar la subida nuevamente, al termino de esto 10 min de soltura para entrar a la T2 rápidamente.
  T2, vuelta a la laguna, ritmo progresivo.

 

- Age Group 70.3:
  Calentamiento + 2 giros de 45K por la radial (iguales al calentamiento).
  Ritmo según niveles, con Antony Ventura y Patricio Molina. T2 rápida.
  T2, 1 hora ritmo progresivo.

 

- Age Group – Maratón de Viña:

  Calentamiento completando 1h 20’ ritmo parejo, ágil, cómodo (recuerden que ustedes son TRIATLETAS, están acostumbrados a correr más rápidos            después del ciclismo.

  Sin Trote.

 

No olvidar!! llevar alimento, hidratación, herramientas y repuestos.

 

Les deseamos mucho éxito a todos los que compiten en la Maratón de Viña este domingo!

 

Saludos

 

CuerpoTécnico Triatlón UC 

Publicado por Rama Triatlon UC


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